Cara mengatasi sakit leher akibat salah bantal, Ampuh!

Cara mengatasi sakit leher akibat salah bantal, Ampuh!

Dunia Tips - Sakit leher akibat salah bantal adalah hal yang bisa terjadi pada siapa saja, penting sekali untuk mengetahui bagaimana cara mengatasi salah bantal jika leher sudah mulai terasa sakit. Saat kalian tidur, posisi leher bisa berubah ddengan sendirinya, meskipun kalian sudah berusaha beristirahat dengan posisi yang aman dan nyaman.

Sakit yang dirasakan pada leher akibat dari terganggunya kontraksi pada otot - otot. Untuk menangani hal tersebut, kalian harus mengembalikan fungsi otot yang kejang. Sebenarnya sakit leher akibat salah bantal bisa sembuh sendiri dalam beberapa hari atau minggu. Namun, untuk kamu yang merasa terganggu dengan sakitnya tetapi kalian sangat malas untuk mengeceknya ke dokter, berikut ini ada beberapa cara sederhana yang dilakukan.

Pijat Area yang sakit

Memijat area yang tegang adalah hal pertama yang harus kalian lakukan. dengan memijit area tersebut, fungsi otot yang kejang dan tremor akan kembali rileks. Kalian bisa meminta bantuan pasangan atau temanmu untuk memijit area sekitar bahu dan leher dengan lembut.

Regangkan Otot leher

serabut otot akan tertarik dan memendek saat otot mengejang akibat kontraksi yang berlebihan. Maka dari itu kamu perlu meregangkan otot leher. untuk melakukannya, cukup gerakan leher yang ke arah berlawanan. Namun, 1 hal yang perlu di perhatikan adalah kamu harus melakukannya dengan hati - hati agar tidak terjadi kerusakan pada struktur otot. Prediksi Togel Online

Istirahatkan Otot Leher

Setelah diregangkan, hal yang perlu dilakukan selanjutnya adalah mengistirahatkannya, mengurangi gerakan pada otot nyeri akan mempercepat pemulihan otot leher kalian

Lakukan Gerakan Ringan

Cara mengatasi salah bantal selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan - gerakan ringan. Meskipun awalnya akan terasa nyeri, tujuan sebenarnya kamu melakukan hal ini adalah agar leher kalian tidak kaku. Namun ingat bahwa kamu hanya boleh melakukan gerakan ringan saja. Jika kalian paksakan bisa - bisa terjadi cedera lebih parah.

Hindari memutar atau membunyikan leher

Ketika sakit leher, biasanya orang tidak akan langsung menyadarinya. Hal pertama yang dirasakan adalah sensasi mengganjal pada leher, Bandar Togel Online kemudian leher semakin lama akan terasa semakin berat. ini adalah ciri - ciri salah bantal yang bisa mengakibatkan ssakit leher. Ketika hal ini terjadi, kebanyakan orang akan memutar dan membunyikan leher untuk menghilangkan perasaan pegal.

Namun hal ini ternyata malah bisa menimbulkan cedera baru, alih - alih menghilangkan pegal, saraf - saraf pada leher malah terjepit dan neyri pada leher akan terasa lebih parah

Kompres leher yang sakit

Sebenarnya masih ada perdebatan apakah kompres dingin bisa meredakan sakit leher lebih baik dari pada kompres panas atau malah sebaliknya. namun sebenarnya hal ini tergantung dari tujuan mengompres dan gejala yang diderita. Kompres panas bermanfaat untuk melebarkan pembuluh darah dan merelaksasikan otot.

Sedangkan kompres dingin bisa dimanfaatkan untuk meringankan rasa sakit, memperkecil pembuluh darah dan menghentikan pendarahan kecil pada jaringan. Jadi pilih saja teknik kompress mana yang sesuai dengan tujuan dan gejala yang kalian derita.