Tips Traveling Tetap Menyenangkan Meski Sedang Haid

Dunia Tips - Traveling saat haid / datang bulan  menjadi tantangan tersendiri untuk para perempuan. Karena, seringkali haid bikin perempuan sakit perut dan nggak nyaman. Namun, jangan sampai haid merusak liburanmu, ya! Soalnya, Pegipegi punya tips agar traveling kamu tetap menyenangkan meskipun sedang haid!

Bawa dua jenis pembalut yang cukup 

Untuk haid dengan intensitas banyak di hari pertama hingga ketiga, kamu bisa menggunakan pembalut yang lebih panjang dan bersayap. Sedangkan untuk sisanya kamu bisa menggunakan pembalut yang lebih pendek.

Jangan lupakan pantyliner

Saat haid sudah mau selesai, kamu bisa menggunakan pantyliner, sehingga kamu lebih nyaman ketika bergerak.

Bawa pakaian atau celana cadangan

Saat haid, biasanya ada keadaan tak terduga yang terjadi. Oleh karena itu, bawalah pakaian atau celana cadangan.

Hindari makanan dan minuman berikut ini

• Kafein. Karena minuman yang mengandung kafein seperti teh atau kopi bisa menambah kecemasan, depresi, dan nyeri payudara.
• Makanan olahan. Karena makanan olahan mengandung kadar garam tinggi yang bisa menyebabkan perut kamu kembung.
• Makanan berlemak tinggi. Karena berpengaruh terhadap aktivitas hormon dalam tubuh. Perubahan aktivitas hormon saat menstruasi selalu beriringan dengan nyeri payudara dan kembung. Prediksi Togel Online
• Makanan tinggi gula. Saat haid terdapat perubahan hormon yang mengakibatkan kadar gula darah menjadi tidak stabil, sehingga keinginan untuk memakan makanan manis terus bertambah.

Konsumsi makanan dan minuman tersebut

• Makanan berzat besi tinggi. Saat haid, tubuh kehilangan banyak darah dan bisa terserang anemia. Jadi, sebaiknya kamu mengonsumsi banyak makanan yang mengandung zat besi, seperti unggas, daging merah, sayuran hijau, dan ikan laut.
• Air putih. Untuk mengganti cairan tubuh yang menghilang.
• Makanan berserat tinggi. Seperti sayur, buah-buahan, gandum utuh, dan lain-lain.
• Jahe. Karena memiliki anti inflamasi dan mampu meredakan sakit perut.
• Ikan. Asam lemak omega 3 pada ikan juga mengandung anti inflamasi dan bisa meringankan kram perut.
• Makanan kaya kalsium. Seperti susu, sayuran hijau, tahu, dan lain-lain karena dipercaya bisa mengurangi nyeri perut.

Lakukan peregangan dan olahraga

Peregangan dan olahraga bisa membuat otot rileks dan mengurangi nyeri kram perut. Jenis olahraga yang kamu lakukan bermacam-macam. Tinggal kamu pilih yang sesuai dengan kesukaan dan kemampuanmu.

Bawa obat pereda nyeri

Jika sudah menjaga makanan dan melakukan olahraga namun nyeri haid tetap terasa, konsumsilah obat pereda nyeri haid. Jangan lupa bawa obat pereda nyeri haid di tas atau ransel kamu, ya!